今日は振替休日。
5:30起床。10分間ヨガ、20分間座禅。朝食をとってから、息子を集団登校の集合場所に連れていき、読書。11時から市営陸上競技場で走り、そのままエルスポールへ。昼食(ラーメン)をとってから買い物。GONESH STICSを2種類買いました。明朝からの座禅に使おうと思います。それから、座禅用に座布をアマゾンでゲットしました。自宅に届くのが楽しみです。
．献腑奪亜▲好肇譽奪
▲櫂鵐團絅鵐薀
ウェーブ走120ｍ×4(sh×2、sp×2)
ぅ好拭璽販?
ゥΕДぅ
・ベンチプレス10/60、6/80、5/100、4/110
・バーベルカール10/30×2
・ラットプルダウン10/55
5:30起床。10分間ヨガ、20分間座禅。朝食をとってから、息子を集団登校の集合場所に連れていき、読書。11時から市営陸上競技場で走り、そのままエルスポールへ。昼食(ラーメン)をとってから買い物。GONESH STICSを2種類買いました。明朝からの座禅に使おうと思います。それから、座禅用に座布をアマゾンでゲットしました。自宅に届くのが楽しみです。
．献腑奪亜▲好肇譽奪
▲櫂鵐團絅鵐薀
ウェーブ走120ｍ×4(sh×2、sp×2)
ぅ好拭璽販?
ゥΕДぅ
・ベンチプレス10/60、6/80、5/100、4/110
・バーベルカール10/30×2
・ラットプルダウン10/55