【20:00～エルスポール】
．好肇譽奪
▲好ワット（ワイドスタンス）10/60、6/100、5/110、5/120、5/125、5/130×2
ランジ10/60×左右×3
ぅ好謄ッフレッグド・デッドリフト10/60、10/80×3
ゥ譽奪哀ール20/130×3
Ε劵奪廛侫譽サー10/23.5、15/23.5×2
Д好肇譽奪
．好肇譽奪
▲好ワット（ワイドスタンス）10/60、6/100、5/110、5/120、5/125、5/130×2
ランジ10/60×左右×3
ぅ好謄ッフレッグド・デッドリフト10/60、10/80×3
ゥ譽奪哀ール20/130×3
Ε劵奪廛侫譽サー10/23.5、15/23.5×2
Д好肇譽奪