午前中(部活指導)、午後（坂トレ、浜トレ）

【16：00～坂トレ、浜トレ】
〆筌肇
・流し100ｍ×5
・ストレッチ
・10ｍ×5
・30ｍ×5
・50ｍ×5
浜トレ
・50ｍ×5×2
・ストレッチ