【15:45～大学→エルスポール 】
．好肇譽奪
▲献腑+ストレッチ
ドリル
ぅ沺璽ー走(シューズ×5、スパイク×5)
200ｍ×5(35"51,33"59,34"24,33"13,30"62)
ΕΕДぅ
・ベンチプレス10/60、8/80、5/100、5/110、5/105、6/100
・スクワット(ワイドスタンス)10/60、10/60、10/120、10/130
・スティッフレッグド・デッドリフト10/60、10/70、10/80
Д好肇譽奪
．好肇譽奪
▲献腑+ストレッチ
ドリル
ぅ沺璽ー走(シューズ×5、スパイク×5)
200ｍ×5(35"51,33"59,34"24,33"13,30"62)
ΕΕДぅ
・ベンチプレス10/60、8/80、5/100、5/110、5/105、6/100
・スクワット(ワイドスタンス)10/60、10/60、10/120、10/130
・スティッフレッグド・デッドリフト10/60、10/70、10/80
Д好肇譽奪