【19:00～エルスポール】
台風接近につき、午 後の部活動は中止。早く職場を離れることができたが、自動車の流れは悪く、エルスポールまでの時間はいつもよりもかかってしまった。
．好肇譽奪
▲肇譽奪疋潺1ｋｍ
ウェイト
・スクワット10/60、10/100、10/120、10/130×3、10/120
・ランジ10/60×3
・スティッフレッグド・デッドリフト10/60、10/70、10/80×2、10/70
・レッグカール20/130×3
ぅ┘▲蹈丱ぅ20分(130W)
ゥ好肇譽奪
台風接近につき、午 後の部活動は中止。早く職場を離れることができたが、自動車の流れは悪く、エルスポールまでの時間はいつもよりもかかってしまった。
．好肇譽奪
▲肇譽奪疋潺1ｋｍ
ウェイト
・スクワット10/60、10/100、10/120、10/130×3、10/120
・ランジ10/60×3
・スティッフレッグド・デッドリフト10/60、10/70、10/80×2、10/70
・レッグカール20/130×3
ぅ┘▲蹈丱ぅ20分(130W)
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