今日も仕事が早く終わっ たので、高速道路を使って地元に戻り、エルスポールでウェイト。…からの…坂トレ。
【18:30～20:00、エルスポール→坂】
．好肇譽奪
▲肇譽奪疋潺
ウェイト
・ベンチプレス10/60、6/80、3/100、2/105、5/107.5、5/105
・ロープーリー10/35、10/45×2
・スティッフレッグド・デッドリフト10/60、10/70、10/75
・ダンベル・ショルダープレス10/12、10/14.5×2
づ从篩50ｍ×10
ゥ好肇譽奪
【18:30～20:00、エルスポール→坂】
．好肇譽奪
▲肇譽奪疋潺
ウェイト
・ベンチプレス10/60、6/80、3/100、2/105、5/107.5、5/105
・ロープーリー10/35、10/45×2
・スティッフレッグド・デッドリフト10/60、10/70、10/75
・ダンベル・ショルダープレス10/12、10/14.5×2
づ从篩50ｍ×10
ゥ好肇譽奪