ウェイト(脚)

【高速道路を使ってエルスポールへ】
今日は高速道路を使い、1時間10分かけてエルスポールへ。約1時間半のトレーニングをした。
．肇譽奪疋潺
▲好肇譽奪
ウェイト
・ハーフスクワット10/60、8/100、6/120、6/140×3
・スクワット10/60
・レッグカール20/120×3
・レッグエクステンション10/60×5…補強程度に
・カーフレイズ50/250×3
ぅ肇譽奪疋潺
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