【 エルスポール→自宅付近の坂】
今日は仕事が早く終わったので、早めに退庁し、ウェイトと久々の坂トレをした。思ったほど内転筋に痛みは出なかったが、明日の朝どうなっているか…。
．好肇譽奪
▲肇譽奪疋潺1
ウェイト
・ベンチプレス10/60、8/80、3/100、8/102.5、5/100、6/90
・スティッフレッグド・デッドリフト10/60×3
・スタンディング・ダンベル・バックプレス10/12×3
・ロープーリー10/30、10/50、10/55
ぅ好肇譽奪
ズ筌肇
・スタートドリル
・50ｍ×10
Ε好肇譽奪
今日は仕事が早く終わったので、早めに退庁し、ウェイトと久々の坂トレをした。思ったほど内転筋に痛みは出なかったが、明日の朝どうなっているか…。
．好肇譽奪
▲肇譽奪疋潺1
ウェイト
・ベンチプレス10/60、8/80、3/100、8/102.5、5/100、6/90
・スティッフレッグド・デッドリフト10/60×3
・スタンディング・ダンベル・バックプレス10/12×3
・ロープーリー10/30、10/50、10/55
ぅ好肇譽奪
ズ筌肇
・スタートドリル
・50ｍ×10
Ε好肇譽奪