【16:00～エルスポール】
今 日は振替休日だったので、午前中は部活指導、午後は海を見にドライブに行き、トレーニング、車のオイル交換…と、いろいろとできた充実した一日だった。
．好肇譽奪
▲肇譽奪疋潺(1)
ウェイト
・ハーフスクワット10/60、10/100、6/120、6/130、6/140×3
・股関節伸展スクワット10/100×3
・レッグカール20/110×3
・カーフレイズ50/200×3
・レッグエクステンション10/100×3
ぅ肇譽奪疋潺(1km)
ゥ好肇譽奪
レッグエクステンションは、過去に半月板の手術した右膝によくなさそうなので、負荷を弱くするか、トレーニングから外すかにしょう。
今 日は振替休日だったので、午前中は部活指導、午後は海を見にドライブに行き、トレーニング、車のオイル交換…と、いろいろとできた充実した一日だった。
．好肇譽奪
▲肇譽奪疋潺(1)
ウェイト
・ハーフスクワット10/60、10/100、6/120、6/130、6/140×3
・股関節伸展スクワット10/100×3
・レッグカール20/110×3
・カーフレイズ50/200×3
・レッグエクステンション10/100×3
ぅ肇譽奪疋潺(1km)
ゥ好肇譽奪
レッグエクステンションは、過去に半月板の手術した右膝によくなさそうなので、負荷を弱くするか、トレーニングから外すかにしょう。