今日は高速道路を使わず、エルスポールに1時間40分かけて職場から移動。約1時間のトレーニングをした。移動時間よりトレーニング時間のほうが短い!!
【20:30～21:30、エルスポール】
．肇譽奪疋潺
▲好肇譽奪
ウェイト
・ベンチプレス10/60、8/80、5/100、7/100、4/90
・ラットプルダウン10/50×3
・ダンベル・ショルダープレス10/10×3
ぅ好肇譽奪
【20:30～21:30、エルスポール】
．肇譽奪疋潺
▲好肇譽奪
ウェイト
・ベンチプレス10/60、8/80、5/100、7/100、4/90
・ラットプルダウン10/50×3
・ダンベル・ショルダープレス10/10×3
ぅ好肇譽奪