台風が温帯低気圧に変わり、昼過ぎに松江市 も激しい降雨はあったものの、意外と早々に雨は止んだ。
今日は午前中Tスポーツ治療院へ行き治療をし、午後はエルスポールでウェイトをした。…リハビリトレーニングかな…。
【13:30～エルスポール】
．好肇譽奪
▲肇譽奪疋潺1(8/時)
ウェイトトレーニング
・ベンチプレス10/60、8/80、5/100×3、6/90
・股関節伸展スクワット10/60、10/80、10/90、10/100×3
・スティッフレッグド・デッドリフト10/60×3
・レッグカール20/100×3
・ラットプルダウン10/50×3
ぅ肇譽奪疋潺1(8/時)
ゥ好肇譽奪
今日は午前中Tスポーツ治療院へ行き治療をし、午後はエルスポールでウェイトをした。…リハビリトレーニングかな…。
【13:30～エルスポール】
．好肇譽奪
▲肇譽奪疋潺1(8/時)
ウェイトトレーニング
・ベンチプレス10/60、8/80、5/100×3、6/90
・股関節伸展スクワット10/60、10/80、10/90、10/100×3
・スティッフレッグド・デッドリフト10/60×3
・レッグカール20/100×3
・ラットプルダウン10/50×3
ぅ肇譽奪疋潺1(8/時)
ゥ好肇譽奪