久々のSD

7月13日以来のSDだったみたい。久々の割にはうまく走れていたようだった。平成12年以来のBMLスタートをしてみた。力感がない割にタイムはいい。来年はこれでいってみようかな。
【15:00～大学】
．献腑3000ｍ
▲好肇譽奪
Ｆ暗ストレッチ
ぅ疋螢
ゥ沺璽走
・sh(7足長・12枚)×2
・sp(7.5足長・12枚)×2
SD
・30m×3
・50m×2
200m(150m+50m)×3(sh)
┘好肇譽奪
帰宅後アキレス腱のアイシングをした。