【13:00～エルスポール】
．好肇譽奪
▲ΕДぅ
・ベンチプレス10/60、8/80、7/100、5/100×3
・股関節伸展スクワット10/60、10/80、10/100、10/110、10/120×3
・スティッフレッグド・デッドリフト10/60、6/80、10/100
・カーフレイズ50/250×5
・レッグカール20/100×3
ストレッチ
石見地区は豪雨があった。松江地区はそれほどの雨は降らなかった。夕方庭でBBQをした。
．好肇譽奪
▲ΕДぅ
・ベンチプレス10/60、8/80、7/100、5/100×3
・股関節伸展スクワット10/60、10/80、10/100、10/110、10/120×3
・スティッフレッグド・デッドリフト10/60、6/80、10/100
・カーフレイズ50/250×5
・レッグカール20/100×3
ストレッチ
石見地区は豪雨があった。松江地区はそれほどの雨は降らなかった。夕方庭でBBQをした。