【15:30～エルスポール】
明日から全 国中学陸上の引率で、3日間練習できないので、今日は「夏季休暇」を利用して午後エルスポールにてウェイトをした。
．好肇譽奪
▲ΕДぅ
・スピードスクワット10/60、8/80、6/100、5/110
・スティッフレッグド・デッドリフト10/60×3
・ベンチプレス10/60、8/80、5/100×2
・レッグカール20/100×3
ストレッチ
今日はやや軽めのトレーニング。ベンチプレスは前回に比べて軽く感じた。
明日から全 国中学陸上の引率で、3日間練習できないので、今日は「夏季休暇」を利用して午後エルスポールにてウェイトをした。
．好肇譽奪
▲ΕДぅ
・スピードスクワット10/60、8/80、6/100、5/110
・スティッフレッグド・デッドリフト10/60×3
・ベンチプレス10/60、8/80、5/100×2
・レッグカール20/100×3
ストレッチ
今日はやや軽めのトレーニング。ベンチプレスは前回に比べて軽く感じた。