【6:00～大学→エルスポール】
＼電ストレッチ
▲献腑
Ｆ暗ストレッチ
ぅ沺璽走(30m+11マーク+スプリント＝80m)×10(sh×5、sp×5)
ゥΕДぅ
・ベンチプレス10/60、8/80、5/100
・スクワット10/60、10/100、6/120
・スティッフレッグド・デッドリフト10/60×3
Ε好肇譽奪
久々にスパイクを履いた。意外と走れた(嬉しい)。帰宅後両足のアキレス腱をアイシングした。明日のアキレス腱の状態が楽しみ。
＼電ストレッチ
▲献腑
Ｆ暗ストレッチ
ぅ沺璽走(30m+11マーク+スプリント＝80m)×10(sh×5、sp×5)
ゥΕДぅ
・ベンチプレス10/60、8/80、5/100
・スクワット10/60、10/100、6/120
・スティッフレッグド・デッドリフト10/60×3
Ε好肇譽奪
久々にスパイクを履いた。意外と走れた(嬉しい)。帰宅後両足のアキレス腱をアイシングした。明日のアキレス腱の状態が楽しみ。