【夕方～エルス ポール→大学】
．好肇譽奪
▲ΕДぅ
・股関節伸展スクワット10/60、10/100、10/110、10/120
・スティッフレッグド・デッドリフト10/60×3
・レッグカール20/100×3
・ベンチプレス10/60、6/80、5/100×2
ミニハードルドリル
・int=80cm×8 3本
・int=(250cm+15cm)×8 3本
・int=(500cm+15cm)×8+マーカー7足長×8 3本×2セット
ぅ好肇譽奪
．好肇譽奪
▲ΕДぅ
・股関節伸展スクワット10/60、10/100、10/110、10/120
・スティッフレッグド・デッドリフト10/60×3
・レッグカール20/100×3
・ベンチプレス10/60、6/80、5/100×2
ミニハードルドリル
・int=80cm×8 3本
・int=(250cm+15cm)×8 3本
・int=(500cm+15cm)×8+マーカー7足長×8 3本×2セット
ぅ好肇譽奪