【夕方～エルスポール】
．好肇譽奪
▲ΕДぅ
・ベンチプレス 10/60、8/80、5/100×3
・股関節伸展スクワット10/60、10/80、10/100、10/110、6/120×2
・スティッフレッグド・デッドリフト 10/60×5
・レッグカール 20/100×3
・カーフレイズ 50/200×3
ストレッチ
なかなか内転筋(？)が治りません。焦らず、できることをしよう。明日は多少走りたいのですが…。明後日から中学生のブロック大会があり、広島です。教え子は11秒を切れるか…。可能性はある!!
．好肇譽奪
▲ΕДぅ
・ベンチプレス 10/60、8/80、5/100×3
・股関節伸展スクワット10/60、10/80、10/100、10/110、6/120×2
・スティッフレッグド・デッドリフト 10/60×5
・レッグカール 20/100×3
・カーフレイズ 50/200×3
ストレッチ
なかなか内転筋(？)が治りません。焦らず、できることをしよう。明日は多少走りたいのですが…。明後日から中学生のブロック大会があり、広島です。教え子は11秒を切れるか…。可能性はある!!