3日ぶりにトレーニング。トレーニングの合間に初動負荷理論に関する本「奇跡のトレーニング」を読んだ。過去にも読んでいるが、何回目だろうか？
かなり簡単な内容だが、学校での部活指導に取り入れるべきかな？
【17:00～エルスポール】
．好肇譽奪
▲ΕДぅ
・スクワット10/60、10/80、5/100、5/110×3
・デッドリフト(スティッフレッグ)10/60×5
・ベンチプレス10/60、8/80、5/100×5、4/100
・ラットプルダウン10/40×3
・カーフレイズ50/200
・レッグプレス(コンディショニング)10/40×3
・レッグカール20/120
ストレッチ
かなり簡単な内容だが、学校での部活指導に取り入れるべきかな？
【17:00～エルスポール】
．好肇譽奪
▲ΕДぅ
・スクワット10/60、10/80、5/100、5/110×3
・デッドリフト(スティッフレッグ)10/60×5
・ベンチプレス10/60、8/80、5/100×5、4/100
・ラットプルダウン10/40×3
・カーフレイズ50/200
・レッグプレス(コンディショニング)10/40×3
・レッグカール20/120
ストレッチ