3日空けてのトレーニング

【20:40～エルスポール】
勤務が終わり、1時間40分かけてエルスポールへ。ウェイトとパワーマックスをした。…オールアウトです。
．好肇譽奪
▲ΕДぅ
　・スピード・フルスクワット10/60、8/80、6/90、3/100
　・ベンチプレス10/60、8/80、5/100、4/100
　・パワークリーン5/40、5/60
PM(ハイパワートレーニング…8.5kp）Max113rpm
ぅ好肇譽奪