【14:10～エルスポール⇒大学】
．好 肇譽奪繊▲肇譽奪疋潺襦▲好肇譽奪
▲ΕДぅ
・スピード・フルスクワット 10/60、6/80、3/100
・パワークリーン 5/40、5/60
・レッグカール 10/120×2
・ベンチプレス 10/60、8/80、6/100
ドリル
ぅΕンドスプリント 100m×10(2×4割、2×5割、2×6割、2×7割、2×8割)…すべてアップシューズ
ナ筋サーキット
Ε好肇譽奪
．好 肇譽奪繊▲肇譽奪疋潺襦▲好肇譽奪
▲ΕДぅ
・スピード・フルスクワット 10/60、6/80、3/100
・パワークリーン 5/40、5/60
・レッグカール 10/120×2
・ベンチプレス 10/60、8/80、6/100
ドリル
ぅΕンドスプリント 100m×10(2×4割、2×5割、2×6割、2×7割、2×8割)…すべてアップシューズ
ナ筋サーキット
Ε好肇譽奪