【19：10～エルスポール】
．好肇譽奪
▲ΕДぅ
・スピード・フルスクワット10/60、8/80、6/90、3/100
・パワークリーン5/60×3
・ベンチプレス10/60、8/80、3/100、5/105
パワーマックス(ハイパワートレーニング）
・4.0kp（178、171、167、164、160）
・1.0kp（207、208、199、202、207）
ぅ好肇譽奪
．好肇譽奪
▲ΕДぅ
・スピード・フルスクワット10/60、8/80、6/90、3/100
・パワークリーン5/60×3
・ベンチプレス10/60、8/80、3/100、5/105
パワーマックス(ハイパワートレーニング）
・4.0kp（178、171、167、164、160）
・1.0kp（207、208、199、202、207）
ぅ好肇譽奪