【19：40～エルスポール⇒陽南台】
．好肇譽奪
▲ΕДぅ
・スピード・フルスクワット10/60、8/80、6/90、3/100
・パワークリーン5/60×3
・レッグカール10/130×3
・ベンチプレス10/60、8/80、6/100、5/100
上り坂100m×5
．好肇譽奪
▲ΕДぅ
・スピード・フルスクワット10/60、8/80、6/90、3/100
・パワークリーン5/60×3
・レッグカール10/130×3
・ベンチプレス10/60、8/80、6/100、5/100
上り坂100m×5