岡山マスターズ陸上から2日開 けての練習をした。マスターズ前日から腰痛とアキレス腱痛を抱えていたが、今日は昨晩のストレッチの効果があったのか、痛みは昨日よりもましになっていた。20：40よりウェイトを開始し、21：50には坂トレも完了。
この後、妻がジムで譲っていただいた日本酒を、お冷でいただきたいと思います。今日の練習は…
【20：40～エルスポール⇒坂】
．肇譽奪疋潺500m
▲好肇譽奪
ウェイト
・スピードフルスクワット10/60、8/80、6/90、3/100
・パワークリーン5/60×3
・ベンチプレス10/60、8/80、7/100
ず筌瀬奪轡紂幣紊蝓50m×10
ゥ好肇譽奪
この後、妻がジムで譲っていただいた日本酒を、お冷でいただきたいと思います。今日の練習は…
【20：40～エルスポール⇒坂】
．肇譽奪疋潺500m
▲好肇譽奪
ウェイト
・スピードフルスクワット10/60、8/80、6/90、3/100
・パワークリーン5/60×3
・ベンチプレス10/60、8/80、7/100
ず筌瀬奪轡紂幣紊蝓50m×10
ゥ好肇譽奪