ウェイト（上半身）＋スプリント

【19：30～エルスポール⇒大学】
．好肇譽奪繊▲肇譽奪疋潺
▲ΕДぅ
・ベンチプレス
・インクライン・ダンベルプレス
・ラット・プルダウン
Ｂ隆乾肇譟璽縫鵐
ご靄椒疋螢+ミニハードルドリル
ゥΕンドスプリント100m×4（sh×2、sp×2）
Σ誕走「60m+30m」×3
Д献腑亜▲好肇譽奪