ウェイト（下半身）とPM

【20：30～エルスポール】
仕事が終わり、１時間半かけてエルスポールへ。約１時間のトレーニングをした。
．好肇譽奪
▲肇譽奪疋潺
ウェイト
・スピード・フルスクワット10/60、8/80、5/100
・ランジ10/60×3
・パワークリーン5/60×3
・レッグカール10/140×3
PM　10kp*5秒（90秒）×4
ゥ好肇譽奪
PMでは、10kpで129rpmの自己新記録をマークした。