ウェイト（上半身）とPM（パワーマックス）

【20：30～エルスポール】
遅い時間になったが、エルスポールへ行き、トレーニングをした。
．好肇譽奪
▲肇譽奪疋潺
ウェイト
・ベンチプレス
・インクライン・ダンベルプレス
PM
・10kp*5”（90”）×3
・６kp*7”（90”）×3
ゥ好肇譽奪
約１時間のトレーニングだった。