ウェイト（下半身）【19：30～エルスポール】 今日は19：00まで仕事。それから１時間半かけて自宅近くのジムに行きトレーニング。．好肇譽奪▲ΕДぅ ・スピード・フルスクワット ・パワークリーン ・ランジ ・カーフレイズ ・レッグカールＪ筋T200ぅ好肇譽奪
