【20：20～エルスポール】
．肇譽奪疋潺
▲好肇譽奪
ウェイト
・ベンチプレス 10/60、8/80、6/90、4/100、6/105
・インクライン・ダンベルプレス10/19.5×3
・リアデルド・ダンベルフライ10/14.5×3
・ラット・プルダウン10/60×3
PM(ハイパワートレーニング6.9kp) Max=142rpm、Min=124rpm
ヂ隆乾肇譟璽縫鵐
Ε好肇譽奪
一日会議続きに加え、報告文書を書いたり、あすの会議資料を作ったりと、忙しい一日だった。
．肇譽奪疋潺
▲好肇譽奪
ウェイト
・ベンチプレス 10/60、8/80、6/90、4/100、6/105
・インクライン・ダンベルプレス10/19.5×3
・リアデルド・ダンベルフライ10/14.5×3
・ラット・プルダウン10/60×3
PM(ハイパワートレーニング6.9kp) Max=142rpm、Min=124rpm
ヂ隆乾肇譟璽縫鵐
Ε好肇譽奪
一日会議続きに加え、報告文書を書いたり、あすの会議資料を作ったりと、忙しい一日だった。