夕方、エルスポールでウェイ トをして、それから大学に行ってミニハードルドリルとスタートドリルをした。
①トレッドミル
②ストレッチ
③ウェイト
ベンチプレス 10/60,8/80,5/100×2
スピード・フルスクワット 10/60,8/80,5/100×2
パワークリーン 3/60×3
レッグカール10/130×3
④ミニハードルドリル
⑤スタートドリル
⑥体幹トレーニング
⑦ストレッチ
①トレッドミル
②ストレッチ
③ウェイト
ベンチプレス 10/60,8/80,5/100×2
スピード・フルスクワット 10/60,8/80,5/100×2
パワークリーン 3/60×3
レッグカール10/130×3
④ミニハードルドリル
⑤スタートドリル
⑥体幹トレーニング
⑦ストレッチ