ウェイト

【18：00～エルスポール】
今日は早めに仕事が終わり、日が高いうちにトレーニング開始。
．肇譽奪疋潺1km
▲好肇譽奪
ウェイト
　・ベンチプレス10/60、8/80、8/100、4/100
　・スピード・フルスクワット10/60、8/80、6/90、3/100
　・パワー・クリーン6/60
　・レッグカール10/150
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