息 子がインフルB型（（水曜日に判明）でしたが、午前中は娘に子守をお願いし、自分は妻を送って某所に行き、それから大学のグラウンドにて走り、それからエルスポールに行ってちょっとだけウェイトをしました。やはり、走ると左のヒラメ筋に違和感が出てきます。練習量を抑え、ゆっくりやろう。特にスパイク着用の練習は量を絞ろう。
【午前中、大学、エルスポール】
．献腑
▲好肇譽奪
ポンピュンラン
げ誕ドリル
・「20m＋30m」×3(sh):60%(3"72),70%(3"33),80%(3"38)
・「20m＋30m」×3(sp):70%(3"29),80%(3"07),90%(3"04)
ゥ謄鵐歔150m×3
Ε好圈璽鼻Ε侫襯好ワット 10/60,8/80,6/100
Д戰鵐船廛譽 10/60,8/80,8/100
【午前中、大学、エルスポール】
．献腑
▲好肇譽奪
ポンピュンラン
げ誕ドリル
・「20m＋30m」×3(sh):60%(3"72),70%(3"33),80%(3"38)
・「20m＋30m」×3(sp):70%(3"29),80%(3"07),90%(3"04)
ゥ謄鵐歔150m×3
Ε好圈璽鼻Ε侫襯好ワット 10/60,8/80,6/100
Д戰鵐船廛譽 10/60,8/80,8/100