今日は気温が21度まで上がったら しく、かなり暖かい…というより暑い一日でした。暖かかったので、久々にスパイクをつけて走りました。…とはいっても1本だけですが。スパイクをつけて2本走ろうと考えていましたが、ふくらはぎに「やや違和感」を感じ、大事をとって1本で終了。触ってみると筋肉に「芯」のようなしこりがありました。練習終了後に整骨院に行きました。「痛み」まではいっていないので、とりあえずホッとしています。
【14:00～エルスポール⇒大学】
．肇譽奪疋潺800ｍ
▲好肇譽奪
ウェイト
・スピード・フルスクワット6/60、6/80、3/100
・パワークリーン5/60×3
・ベンチプレス10/60、8/80、5/100
・レッグカール10/100×3
ぅ肇譽奪疋潺400ｍ
ゥ潺縫蓮璽疋襯疋螢襦蔽翅室亜
Σ誕ドリル「20ｍ+30ｍ」3"36,3"20,3"21(sh),3"22(sp)
E整骨院へ
【14:00～エルスポール⇒大学】
．肇譽奪疋潺800ｍ
▲好肇譽奪
ウェイト
・スピード・フルスクワット6/60、6/80、3/100
・パワークリーン5/60×3
・ベンチプレス10/60、8/80、5/100
・レッグカール10/100×3
ぅ肇譽奪疋潺400ｍ
ゥ潺縫蓮璽疋襯疋螢襦蔽翅室亜
Σ誕ドリル「20ｍ+30ｍ」3"36,3"20,3"21(sh),3"22(sp)
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