【16：10～エルスポール】
部活動指導終了後にひとりでドライブに行った。平田の塩津小学校。映画「白い船」のロケ地だ。映画自体は観たことがないので、ぜひ観たい。ドライブから戻り、ウェイト。かなり充実した一日だった。
．肇譽奪疋潺1km(12km/h)
▲好肇譽奪
ウェイト
・スクワット10/60、6/100、6/120、6/140、6/150
・パワークリーン6/60、3/70、1/75、3/75
・レッグカール10/150
・カーフレイズ20/250
・ベンチプレス10/60、5/80、4/100、3/110
PM（ハイパワーT、6.9kp)Max=143rpm、Min=136rpm
ゥ好肇譽奪
部活動指導終了後にひとりでドライブに行った。平田の塩津小学校。映画「白い船」のロケ地だ。映画自体は観たことがないので、ぜひ観たい。ドライブから戻り、ウェイト。かなり充実した一日だった。
．肇譽奪疋潺1km(12km/h)
▲好肇譽奪
ウェイト
・スクワット10/60、6/100、6/120、6/140、6/150
・パワークリーン6/60、3/70、1/75、3/75
・レッグカール10/150
・カーフレイズ20/250
・ベンチプレス10/60、5/80、4/100、3/110
PM（ハイパワーT、6.9kp)Max=143rpm、Min=136rpm
ゥ好肇譽奪