下半身のウェイト

【20：00～エルスポール】
．肇譽奪疋潺1km（0⇒14km/h）
▲好肇譽奪
ウェイト
・スクワット10/100、5/120、5/140、5/155、5/150
・スピードスクワット3/100×3
・パワー・クリーン3/60、3/70、3/75
・レッグカール10/150×3
た縞筋
ゥ好肇譽奪