ウェイトのみ（下半身）

【17：30～エルスポール】
今日は競技力向上セミナーに行って来ました。東九州龍谷高校の女子バレー部監督の講演が最高でした。フロー理論とかなりかぶっていました。
．好肇譽奪
▲肇譽奪疋潺
ストレッチ
ぅΕДぅ
・ランジ10/60、10/70、10/80
・スピードスクワット6/80、5/100
・パワークリーン5/60、5/65、3/70
・レッグカール10/130、10/140、10/150
トレーニング後、エビス整骨院へ。