．肇譽奪疋潺1km（0⇒10km/h）
▲好肇譽奪
ウ ェイト
・スクワット10/100、5/120、5/140、5/150
・スピード・フルクスクワット3/100×3
・ベンチプレス10/60、8/80、3/100、2/105、5/107.5、5/100
・インクライン・ダンベルプレス10/19.5×3
・ダンベル・シュラッグ10/19.5
PM（HPT、6.9kp）max=143rpm,min=123rpm
ゥ肇譽奪疋潺1km（0⇒8km/h）
β隆T
Д好肇譽奪
▲好肇譽奪
ウ ェイト
・スクワット10/100、5/120、5/140、5/150
・スピード・フルクスクワット3/100×3
・ベンチプレス10/60、8/80、3/100、2/105、5/107.5、5/100
・インクライン・ダンベルプレス10/19.5×3
・ダンベル・シュラッグ10/19.5
PM（HPT、6.9kp）max=143rpm,min=123rpm
ゥ肇譽奪疋潺1km（0⇒8km/h）
β隆T
Д好肇譽奪