寒かったので、室内のみ

【20：00～エルスポール】
．肇譽奪疋潺1km（0→12km/h）
▲好肇譽奪
ウェイト
・スクワット10/60、5/100、5/140、5/150×2
・スピードスクワットジャンプ3/100×3
・パワークリーン5/60×3
・レッグカール10/130、10/140、10/150
PMハイパワーT（6.9kp）Max143、Min128rpm
ヂ隆T
Ε好肇譽奪
今日は膝と腰（両方右）に違和感があったので、慎重にやった。