上半身のウェイト

【19：00～エルスポール】
．好肇譽奪
体幹
ウェイト
・リアデルド・ダンベルフライ10/10×3
・ベンチプレス10/60、8/80、3/100、5/105×3
・インクライン・ダンベルプレス10/21.5×3
・ラット・プルダウン10/70×3
ぅ僖錙璽泪奪ス（ハイパワーT、6.9kp）
ゥ好肇譽奪
今日は部活指導がなかったので、17：00には退庁しまっすぐエルスポールへ。１時間のトレーニングでしたが、とどめのPM（パワーマックス）で酸欠になり、達成感を味わった。