【エルスポール】
．肇譽奪疋潺
▲好肇譽奪
ウェイト
・ベンチプレエス10/60、8/80、3/100、5/105
・インクライン・ダンベルプレス10/19.5×3
・リアデルド・ダンベルフライ10/7.5×3
・ラット・プルダウン10/65×3
ぅ肇譽奪疋潺
【大学】
ゥ疋螢
ΕΕンドスプリント(sh×2、sp×2）
100m×8（sh）
腹筋
ジョグ
ストレッチ
何とか走れるようになってきた。走ることの楽しさを久しぶりに感じた。
．肇譽奪疋潺
▲好肇譽奪
ウェイト
・ベンチプレエス10/60、8/80、3/100、5/105
・インクライン・ダンベルプレス10/19.5×3
・リアデルド・ダンベルフライ10/7.5×3
・ラット・プルダウン10/65×3
ぅ肇譽奪疋潺
【大学】
ゥ疋螢
ΕΕンドスプリント(sh×2、sp×2）
100m×8（sh）
腹筋
ジョグ
ストレッチ
何とか走れるようになってきた。走ることの楽しさを久しぶりに感じた。