【19：10～エルスポール】
．肇譽奪疋潺1km（10km/h）
▲好肇譽奪
ウェイト
・スクワット10/100、5/120、5/140、5/150×2
・スピードスクワット3/100×3
・パワークリーン3/60、3/70、2/75
・レッグカール10/150×3
PMハイパワーT 6.9kp
ゥ譽奪哀┘ステンション10/100×3（片脚）
Ε肇譽奪疋潺1km（8km/h）
腹筋
┘好肇譽奪
今日は学校で生徒のインフルエンザ様症状拡大による部活動停止で、早く退庁できた。…で、松江に早く戻り、トレーニングができた。
．肇譽奪疋潺1km（10km/h）
▲好肇譽奪
ウェイト
・スクワット10/100、5/120、5/140、5/150×2
・スピードスクワット3/100×3
・パワークリーン3/60、3/70、2/75
・レッグカール10/150×3
PMハイパワーT 6.9kp
ゥ譽奪哀┘ステンション10/100×3（片脚）
Ε肇譽奪疋潺1km（8km/h）
腹筋
┘好肇譽奪
今日は学校で生徒のインフルエンザ様症状拡大による部活動停止で、早く退庁できた。…で、松江に早く戻り、トレーニングができた。