【7：00～カミアリーナ】
．肇譽奪疋潺1km(8km/h)
▲好肇譽奪
ウェイト
・ベンチプレス10/60、8/80、3/100、3/105×2、5/100
・ダンベルフロントレイズ10/8×3
・リアデルドダンベルフライ10/8×3
・ダンベルサイドレイズ10/8×3
・ラットプルダウン10/54.5、10/64.5×2
ぅ肇譽奪疋潺1km（12km/h）
ズ箴紊蠢100m×10（8割）
κ筋 合計240回
Д好肇譽奪
今日は9時前にはトレーニングが終わり、早めに自宅に着いた。左のふくらはぎには違和感がなかった。
．肇譽奪疋潺1km(8km/h)
▲好肇譽奪
ウェイト
・ベンチプレス10/60、8/80、3/100、3/105×2、5/100
・ダンベルフロントレイズ10/8×3
・リアデルドダンベルフライ10/8×3
・ダンベルサイドレイズ10/8×3
・ラットプルダウン10/54.5、10/64.5×2
ぅ肇譽奪疋潺1km（12km/h）
ズ箴紊蠢100m×10（8割）
κ筋 合計240回
Д好肇譽奪
今日は9時前にはトレーニングが終わり、早めに自宅に着いた。左のふくらはぎには違和感がなかった。