【15：30～エルスポール】
W-Up
・トレッドミル1km(8km/h)
・ストレッチ
▲ΕДぅ
・スクワット10/60、8/100、5/120、5/140、5/145
・スピードスクワット5/100×3
・パワークリーン5/60、3/65、3/70
・レッグカール10/130×3
・レッグエクステンション10/80×3
トレッドミル1km(8km/h)
【16：30～S大グラウンド】
100m×10
・30％×2
・40％×2
・50％×2
・60％×2
・70％×2
ストレッチ
久々にトラックで走ることができた。（マラソンシューズ）焦らずに頑張ろう。気温が上がるまでは無理は禁物!!
W-Up
・トレッドミル1km(8km/h)
・ストレッチ
▲ΕДぅ
・スクワット10/60、8/100、5/120、5/140、5/145
・スピードスクワット5/100×3
・パワークリーン5/60、3/65、3/70
・レッグカール10/130×3
・レッグエクステンション10/80×3
トレッドミル1km(8km/h)
【16：30～S大グラウンド】
100m×10
・30％×2
・40％×2
・50％×2
・60％×2
・70％×2
ストレッチ
久々にトラックで走ることができた。（マラソンシューズ）焦らずに頑張ろう。気温が上がるまでは無理は禁物!!