【16：00～18：00、エルスポール】
昨日のTスポーツ治療院の施術の効果が絶大で、今日はトレッドミル上で走れた!!危険を回避しつつ、まあまあのトレーニングができた。
．肇譽奪疋潺
▲好肇譽奪
ウェイト
・ランジ10/60×3
・パワークリーン3/60、3/65、3/70
・ベンチプレス10/60、6/80、3/90、6/100
・レッグカール10/130、10/140、10/150
・レッグエクステンション10/90×3（片脚）
・インクラインダンベルプレス10/17×3
・ラットプルダウン10/55×3
・シュラッグ10/17×3
ぅ僖錙璽泪奪ス（ハイパワートレーニング：6.9kp）
ヂ隆乾肇譟璽縫鵐
Ε好肇譽奪
昨日のTスポーツ治療院の施術の効果が絶大で、今日はトレッドミル上で走れた!!危険を回避しつつ、まあまあのトレーニングができた。
．肇譽奪疋潺
▲好肇譽奪
ウェイト
・ランジ10/60×3
・パワークリーン3/60、3/65、3/70
・ベンチプレス10/60、6/80、3/90、6/100
・レッグカール10/130、10/140、10/150
・レッグエクステンション10/90×3（片脚）
・インクラインダンベルプレス10/17×3
・ラットプルダウン10/55×3
・シュラッグ10/17×3
ぅ僖錙璽泪奪ス（ハイパワートレーニング：6.9kp）
ヂ隆乾肇譟璽縫鵐
Ε好肇譽奪