下半身中心（PM）

今日も19：30よりエルスポールでトレーニングができた。Tスポーツ治療院で、股関節に詰まり感があり、梨状筋のストレッチと梨状筋キネシオテープを教わり、股関節の詰まり感がなくなるまではスクワットは回避するよう指示があったので、今日はスクワットはトレーニングから外した。代わりにレッグプレスを入れてみた。
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パワーマックス（ハイパワートレーニング、6.9kp）
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・レッグプレス
・パワークリーン
・レッグエクステンション
・レッグカール
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Ε好肇譽奪
さすがにハイパワートレーニングは今までよりも不可を大きくしたので、ゲロゲロの酸欠だった。しばらく動けなかった。そのあとのウェイトも結構大変だった。