1時間半のトレーニング

19：30より1時間半のトレーニングができた。あいかわらず左のヒラメ筋（内側・下）が痛むので、トレッドミル上でのランニングすらできない。（金曜日に治療に行こう）
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ウェイト
・ベンチプレス
・インクラインダンベルプレス
・フロントダンベルレイズ
・リアデルドダンベルフライ
・ダンベルアームスイング
・プルダウン
ぅ僖錙璽泪奪ス（最大無酸素パワーテスト）
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