少しだけトレーニング今日から新学期。生 徒たちは午前中で下校。我々は午後から3時間の会議。職場を18：00に出発し、エルスポールへ。20：30まで約１時間のトレーニングを実施。．好肇譽奪▲ΕДぅ・フルスクワット（スピード）・ヒップフレクサー・レッグカールパワーマックスぅ好肇譽奪
