ウェイト（下半身）

【15：10～エルスポール】
．好肇譽奪
▲僖錙璽泪奪ス（ハイパワー4.0kp）
ウェイト
・フルスクワット（スピード）10/60、8/80、6/90、3/100
・パワークリーン（床から）6/40、3/60、3/65
・レッグカール10/130×3
・レッグエクステンション（片脚）10/80、10/90×2
ぅ僖錙璽泪奪ス（ハイパワー10.0kp）
ゥ好肇譽奪
午前中の部活指導の後、同僚と話し込み、出発が遅れたので、この時間からの練習になった。夕方softbankショップに行き、娘のiPhoneの設定をした。フィルタリングサービスをお願いした。