【20：30～エルスポール】
今朝は気温が低く、路面が所々で凍結していた。出勤は5：30分過ぎ。職場には7：00頃着いた。朝からバタバタした。
第１回目の合同部活動もあった。なかなかいい雰囲気で出来た。生徒もさることながら、教員集団も全面的に協力してくれた。…生徒はそれに呼応してくれたのかな。
自分のトレーニングは…
．戰鵐船廛譽10/60、8/80、3/90、4/100、3/100
▲ぅ鵐ラインダンベルプレス10/17×3
リアデルド・ダンベルレイズ10/17×3
ぅ侫蹈鵐函Ε瀬鵐戰襯譽ぅ10/17×3
ゥ瀬鵐戰襦Ε◆璽爛好ぅ鵐20/17×3
Ε薀奪函Ε廛襯瀬Ε10/55×3
PM ハイパワートレーニング(10kp)
腹部の補強
ストレッチ
今朝は気温が低く、路面が所々で凍結していた。出勤は5：30分過ぎ。職場には7：00頃着いた。朝からバタバタした。
第１回目の合同部活動もあった。なかなかいい雰囲気で出来た。生徒もさることながら、教員集団も全面的に協力してくれた。…生徒はそれに呼応してくれたのかな。
自分のトレーニングは…
．戰鵐船廛譽10/60、8/80、3/90、4/100、3/100
▲ぅ鵐ラインダンベルプレス10/17×3
リアデルド・ダンベルレイズ10/17×3
ぅ侫蹈鵐函Ε瀬鵐戰襯譽ぅ10/17×3
ゥ瀬鵐戰襦Ε◆璽爛好ぅ鵐20/17×3
Ε薀奪函Ε廛襯瀬Ε10/55×3
PM ハイパワートレーニング(10kp)
腹部の補強
ストレッチ