ウェイトのみ

今日は午前中部活指導。8時～10時30で終わったので、早めに昼食をとり、帰宅。午後から自分のトレーニングをした。昨日のお酒がまだ少し残っているようで、かなり汗をかいた。
【15：00～エルスポール】
．好肇譽奪
▲肇譽奪疋潺
スピード・フルスクワット
な匍咼好ワット
ゥ薀鵐
Ε譽奪哀ール
Дーフレイズ
┘僖錙璽泪奪ス（10kp、4kp）
足上げ腹筋（デクラインベンチでアンクルウェイトをつけて）
ストレッチ