ウェイトとダッシュ

18：50に職場を出てから、隣の総合体育館でウェイト。それから自家用車を40分走らせてH公園へ。短いダッシュを10本した。
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パワークリーン
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-移動-
Ε瀬奪轡10m×5、30m×5
補強（臀部）
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